Latest
Hiển thị các bài đăng có nhãn kiến thức mang thai. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn kiến thức mang thai. Hiển thị tất cả bài đăng
Trước khi chị em mang thai nên làm gì?
Trước khi mang thai chị em cầm lưu ý chế độ dinh dưỡng để đảm bảo có sức khỏe tốt, dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia dành cho chị em.
Chuẩn bị tốt về sức khỏe thể chất
Đây là việc làm đầu tiên mà chị em cần chú ý đến để đảm bảo đủ sức khỏe và khi quan hệ sẽ có xác suất mang thai cao. Sức khỏe đảm bảo thì khả năng thụ thai lớn và sau khi thụ thai bào thai sẽ được nuôi dưỡng tốtChị em cần thực hiện tốt các biện pháp sau:
- Cố gắng duy trì thể trạng tốt với một trọng lượng ổn định, không quá gầy cũng không quá mập.
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý và hài hòa, ăn đủ chất để tăng cường sức khỏe.
- Chị em tuyệt đối không nên hút thuốc lá, uống rượu bia và các chất có tính chất kích thích mạnh.
Bạn nên đi khám phụ khoa theo định kỳ trước khi muốn có em bé để sớm phát hiện và điều trị các bệnh có thể mắc phải.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần
- Phụ nữ không nên quá lo lằng, căng thẳng và tránh các cảm giác stress nếu mạnh .- Giữ cho tinh thần thoải mái bằng cách biện pháo như ngồi thiền, tắm ánh sáng ngọn nến, luyện tập yoga. Biện pháp yoga là phương pháp thư giãn hiệu quả nhất giúp tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.
Bên cạnh đó mát xa cũng góp phần xua tan stress, giảm đáng kể những căng thẳng mệt nhọc.
- Phụ nữ nên chia sẻ cảm xúc của mình với một người khác, có thể là người thân hoặc bạn bè thân. Những người này có thể giúp bạn giãi bày tâm sự, chia sẻ những khó khăn để đối phó với tình trạng stress giúp bạn trở nên thoải mái về tinh thần.
- Chị em có thể tham gia các diễn đàn trực tuyến để chia sẻ cảm xúc và kinh nghiệm của bạn cũng như tìm được những lời khuyên và chia sẻ bổ ích của nhiều người khác nhau. Bạn có thể học hỏi được rất nhiều những kỹ năng chăm sóc sức khỏe cũng như việc chuẩn bị tinh thần cho việc làm mẹ trong tương lai.
- Chị em cần biết cân bằng giải trí và công việc, cố gắng bố trí một thời gian làm việc và nghỉ ngơi thư giãn cho hợp lý, tránh căng thẳng khi có áp lực công việc.
Theo http://phathai.org/
22:32
Random
